今日健康午餐搭配，可照抄： - 杂粮饭 一碗，粗细搭配，扛饿又稳血糖 - 清蒸鸡腿/瘦肉 1份，优质蛋白，不油不腻 - 清炒油麦菜/生菜 1盘，清淡少油，清爽解腻 - 番茄鸡蛋汤 1小碗，酸甜开胃，暖乎乎好下肚 午餐吃清淡、吃均衡， 九分饱刚刚好， 不撑不腻，肠胃舒服， 吃饱吃好，精力满满。