今日健康早餐搭配，可照抄： 1. 一杯温热水或牛奶、豆浆 2. 一份主食：杂粮馒头、全麦面包、燕麦 3. 一点蛋白质：鸡蛋、豆腐脑、少量瘦肉 4. 一点清淡小菜：凉拌黄瓜、小番茄、青菜 少油、少盐、少糖， 温热、软烂、好消化， 七分饱，慢慢吃。