长友佑都在个人纪录片里分享了保持状态的小妙招：沙滩锻炼和跑步，高压氧气舱和身体理疗辅助。

据说这么练脚踝压力小，但可以增强腿部和臀部力量，长友佑都39岁单场24次冲刺跑全队第一，确实也有说服力。香川真司听说了这种邪修密法，选择加入长友佑都一起进行沙滩训练。

吸高浓度的氧气则有助于快速摆脱疲劳和伤病，年纪越大效果越差，但有比没有强，长友佑都过去四年没事儿就进去躺一下（这里手捧的漫画还是讲中国春秋战国的《王国》）。

身体方面，长友佑都跟随人体治疗大师松栄勲进行肌肉锻炼，重点是把已经锻炼好的肌肉给联动起来，目标是增强髋部力量，同时保持灵活性。

长友佑都还谈到了天赋的话题，“不是龟兔赛跑那么回事，但兔子不努力一定就能赢吗？我是没啥天赋，所以比任何人都要更加重视身体训练和保养，不然我无法生存，现在的优势，其实就是日积月累的变化。”

“我很庆幸自己没足球天赋，正是因此我才能踢了四届世界杯，现在还要去踢第五届。”