胃胀得几个表现，看看你中了几条？ 1.排便异常：要么好几天蹲不出，要么吃啥拉啥，便便黏腻不成形 2.打嗝不停：嗳气频繁，甚至喝水都压不下去，社交场合超尴尬！ 3.腹痛腹泻：小肚子隐隐作痛，一受凉或吃凉的就往厕所跑 4.口臭+失眠：口腔异味重，晚上翻来覆去睡不好，白天还总犯困 5.消化差、胀气：吃一点就撑，肚子像揣了气球，打嗝反酸还带着食物味 6.反胃、反酸：总感觉胃酸往上涌，空腹或饭后烧心感明显 . 4个缓解肚子胀的小妙招。 1.金刚坐 10分钟金刚坐，适合坐着脚不疼的（还没坚持完，我脚顶不住了）。 记得背部向上直立，注意双膝并拢，双肩放松。 膝关节比较僵硬的人，可以在膝窝/臀部下方垫上毛巾。 2.消化酶 迅雷不及掩耳之势，吃下就完事了。 3.消食运动 10分钟消食运动，吃饱后先歇个10分钟再开始。 无脑跟练，要把音乐打开，听着音乐跟练，这样才又轻松又带劲又有节奏。 全程站立，不蹦不跳，属于简单版。 4.揉肚子 低调不显眼的消食运动，就适合出门玩/在办公室的时候。 悄悄揉个5-10分钟，记得绕着肚脐一圈顺时针揉，不要太用力！