指数飙至250！上海遭遇重度污染“爆表”时刻，这“土味”呼吸提醒你得看清 2月22日17时，上海的空气里明显多了几分“重量”。这不是心理作用，是实打实的数据——上海市实时空气质量指数（AQI）飙升到了250。这个数字放在空气质量分级里，已经稳稳站上了“重度污染”的台阶。按照定义，AQI大于200就是重污染天气，而250这个数值，离“严重污染”的300大关其实并不遥远。 这一波污染来得有些凶猛，首要污染物并不是大家常听的PM2.5，而是颗粒更大的PM₁₀。这往往意味着空气中悬浮着更多的扬尘或沙尘。在这个数值下，敏感人群的防线被重点提示：儿童、老年人以及心脏病、肺病患者，最佳策略只有一个——停留在室内，彻底停止户外运动。对于一般人群来说，减少户外运动也不再是建议，而是必要的自我保护。 面对这种“会呼吸的痛”，了解点背景知识很有必要。重污染天气通常是由工业排放、燃煤及机动车尾气等污染物，在无风、逆温等不利气象条件下“憋”出来的。回顾近期案例，各地都在为呼吸安全严阵以待。早在2025年12月，河北省邯郸市、保定市等地就频繁启动又解除重污染天气应急响应；安徽省也有14个地级市发布过橙色预警。再看2026年1月，河南省焦作市、许昌市同样启动了II级应急响应。甚至上海市徐汇区都有明文规定，重污染期间全区禁止燃放烟花爆竹。这些措施背后的逻辑很简单：天公不作美，人就得更努力，通过限行、限产来给环境“减负”。 此刻身处上海的朋友，千万别拿这“重度污染”不当回事。AQI指数到了201-300这个区间，对健康的危害是显而易见的，极易诱发急性症状。虽然官方预警解除需要空气质量改善并持续36小时以上，但这漫长的等待期里，我们能做的就是管好自己。出门戴好口罩，回家清洗口鼻，尽量减少在这个“大染缸”里的暴露时间。这不仅是看天吃饭，更是对自己身体的负责。毕竟，风也许明天就能把尘埃吹走，但健康的呼吸，一刻也不能停摆。 以上内容仅供参考和借鉴