中年人，运动太重要了 过年有感，看我妈回老家跟亲戚们的合照 在45-60年纪的亲戚里，我妈和我二姨是常年有运动有氧习惯的，我妈跑步+走路，二姨喜欢爬山 明显她俩的状态更好，身材匀称、不胖，精神面貌看起来也更阳光，脸没那么垮 完全不运动的其他几位长辈，就有膨胀感…即使不提“容貌焦虑”，身体素质也跟不上 跟我妈聊天得知，她们普遍存在的问题是：蛋白质吃的太少，但会花很多钱买“补品”（但在我看来是冤枉钱，比如一些高糖分的桂圆干）；从不运动，自己也知道问题但不改变，身体虚、气喘、容易生病；提到减肥就是挨饿，饭不好好吃，喝代餐粉、晚饭不吃但选择喝含糖酸奶… 步入中年，运动太重要了，肌肉储量和心肺功能是最核心的“身体资产” 而且这种“资产”的积累无法一蹴而就，需要慢慢“滚雪球”、“长坡厚雪”，没有花里胡哨，最基础的几个力量训练动作+有氧就行，最后就是坚持和不断打磨。这跟我的投资理念倒是很契合 今天爬山了，100分钟轻松消耗570+千卡，最开头有一段长坡，一口气保持速度爬上去大概9分钟，感觉强度比健身房爬坡15度还厉害，心率干到150+，太爽了，后面缓坡上山就慢慢收汗，非常舒服～