失眠别硬扛！中医气血调理法，3招改善彻夜难眠 失眠别硬扛啦！越熬越精神，反而更难睡～ 中医里说，失眠大多和气血有关，就像油灯没加满、灯芯堵了似的，灯火忽明忽暗，人也没法安安稳稳睡个好觉，不用靠外力硬撑，3个简单小妙招，慢慢就能调过来。 第一招，饮食补气血，给睡眠“添点燃料”。不用特意买贵价补品，日常吃点温和好吸收的就好，比如小米、红枣、桂圆，煮成粥或者泡杯水，就像给身体慢慢添柴，气血足了，睡眠自然就稳当了。 第二招，睡前调呼吸，让气血“稳一稳”。躺下就别刷手机啦，闭上眼睛，慢慢吸气4秒、憋2秒、再呼气6秒，重复个5到10次，就像给乱晃的气血“踩个刹车”，身心一放松，困意自然就找上门。 第三招，按揉小穴位，通气血助入眠。睡前按按手腕内侧的内关穴，每次1分钟，力度不用太大，微微酸胀就好，就像打通气血的“小开关”，卸下一天的疲惫，更快进入深睡眠。 失眠不算大事，但也别焦虑～ 气血调理急不得，慢慢坚持这3招，就能摆脱彻夜难眠的烦恼，安安稳稳睡个好觉啦。