焦虑的人 如果心里总烦躁 千万不要 硬逼着自己平静 越强迫不想，念头越汹涌；越逼自己淡定，情绪越紧绷。本来只是一点小事烦心，硬生生逼成自我内耗，反而更难释怀。 真静不下来时，别跟情绪较劲： - 出去走一走，吹吹晚风 - 做件小事分散注意力，别钻牛角尖 - 慢慢深呼吸，让心跳缓缓放缓 - 别念“我怎么还不开心”，越念越陷进去 心放宽了，烦恼自然轻；人看淡了，日子才轻松。 一时心情不好没关系，别让焦虑变成常态，比什么都养心。
焦虑的人 如果心里总烦躁 千万不要 硬逼着自己平静 越强迫不想，念头越汹涌；越逼自己淡定，情绪越紧绷。本来只是一点小事烦心，硬生生逼成自我内耗，反而更难释怀。 真静不下来时，别跟情绪较劲： - 出去走一走，吹吹晚风 - 做件小事分散注意力，别钻牛角尖 - 慢慢深呼吸，让心跳缓缓放缓 - 别念“我怎么还不开心”，越念越陷进去 心放宽了，烦恼自然轻；人看淡了，日子才轻松。 一时心情不好没关系，别让焦虑变成常态，比什么都养心。
