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老年人慢跑今日份,跑二休一,明天歇了。三年多点基本没户外跑了,改跑步机爬坡了,得

老年人慢跑今日份,跑二休一,明天歇了。三年多点基本没户外跑了,改跑步机爬坡了,得适应一下,歇一天后看看能不能来个一小时的,按现在的这点能耐,跑8.5公里吧。