马年到，健康养生不可少！结合马年象征的活力与奔放，下面这些养生小妙招帮你精神饱满、身体倍儿棒： 晨起多做拉伸 马年属马，象征奔跑与力量，早晨适当拉伸能舒展筋骨，促进血液循环，提升一天的活力。 饮食注重“补肝养血” 中医认为肝主筋，养肝能强筋骨。多吃黑芝麻、枸杞、菠菜等食物，有助养肝护肝，提升体力。 多喝温水，少喝冷饮 保持体内温暖，促进新陈代谢，避免寒气入体，尤其适合冬春交替的季节。 适度运动，保持心肺健康 跑步、骑行等有氧运动，符合马年奔腾的特性，增强心肺功能，提升耐力。 规律作息，保证充足睡眠 充足的睡眠是健康的基石，养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保持精神饱满。 心情愉悦，减压养神 保持乐观开朗的心态，适当参加社交活动，避免焦虑和压力，促进身心健康。 泡脚养生 晚上用温水泡脚，促进血液循环，舒缓疲劳，帮助睡眠。 马年养生，关键在于顺应自然，调理身心，保持活力与平衡。愿大家在马年里健康如马，奔腾向前！🏇💪 你还有哪些马年养生妙招？欢迎分享！