•衰老，可以被干预被延缓，甚至在一定程度上可以被“改写”的生理程序！这是＜我们为什么会变老＞这本书揭示的一个道理:你的身份证年龄根本不重要，重要的是你的“生物学年龄”。身份证年龄只是地球绕了太阳多少圈的记录，那是“时序年龄”！而生物学年龄是你体内细胞、器官线粒体的真实状态。总结一下，这些是关键词: ——轻断食，细胞自噬； ——少吃糖，多粗粮，多吃有色食物，多吃苦味食物； ——高强度运动，撸铁抗炎； ——多睡洗脑，熬夜会变傻； ——保持好心态，乐观有目标感。 •衰老真的不可避免吗？从“命”的角度看，是；从“Bug”的视角看，不是！而“修复Bug”的方法，就是每天都在做的几件事: ✃动起来（运动） ✃停下来（饮食与睡眠） ✃清出去（刷牙/记录） ✃深思考（好奇/野心） 日用常行里藏着改变的力量，但每一件都在告诉你身体:别停，我还需要你！而“需要”，就是生命最高的防腐剂。