关灯睡更好,开灯睡会抑制褪黑素分泌、打乱生物钟,长期还可能影响睡眠质量和代谢。 只有起夜等临时需求,可开光线柔和的小夜灯,避免直射眼睛。 几点睡觉算熬夜 睡觉 睡觉常识 关灯看手机 熬夜睡眠 开灯睡眠 关灯好处