最近小区里不少娃出现手心烫、嘴唇红、晚上翻来覆去睡不好、饭量也跟着掉的情况，家长们愁坏了。明明体温正常，却总觉得孩子“上火”，医院常说有点内热，药吃多了又怕伤身。 这种表现多半跟孩子脾胃娇嫩、新陈代谢快有关，冬天阳气收敛，稍不注意饮食或作息就容易积热。手心热加上睡不安稳、没胃口，基本指向脾虚夹热或轻微积滞，清热不伤正才靠谱。 我琢磨出一个超级温和的家常汤，用苹果、山药、红枣、陈皮这四样常见货。苹果清甜润脾、山药专补脾胃、陈皮理气化湿、红枣养血安神，四者合起来不寒不燥，特别适合小朋友日常喝。 做法超简单：苹果盐搓洗切片，山药一小段去皮切块，红枣几颗去核，陈皮一小片，全扔锅里加水，大火烧开小火煮15分钟就行。汤水甜香扑鼻，孩子基本不挑，苹果山药还能一块儿吃掉。 坚持喝个两三天，睡眠稳了，手心热退了不少，饭也香了点。这招不靠猛药，就靠温和调理脾胃，从根上帮孩子把内热散掉，平时当水喝也养人。家长们不妨试试自家娃，简单又管用