减少内耗，聚焦精力，重获行动力。 将精力划分为三个圈层：“控制圈”（如本职工作、健康），“影响圈”（如家人、兴趣发展），“关注圈”（如八卦、他人评价）。 内耗常源于过度纠结于无法控制的“关注圈”，或模糊了“影响圈”与“控制圈”的边界。真正的动力来自于：尽全力做好可控之事，积极尝试影响可改变之事，而对无法改变之事则坦然放手。 把能量从“担忧与观望”中收回，投入到“行动与改善”上。专注于你能掌控和影响的，便是对自己精力最有效的投资。 内耗型人群 内耗感 分享2026 ​