偏瘫后练不对=白费劲，抓住三点是关键！ 1.训练重点：集中解决核心功能障碍 偏瘫康复的核心目标是重建患侧功能。上肢训练应聚焦肩关节活动度与手部抓握能力，防止僵硬并恢复基本自理。下肢训练重在髋、膝、踝协调运动，特别是勾脚尖练习，直接改善步态稳定性。同时需兼顾核心肌群训练，为坐立行走提供支撑基础。 2.训练方法：分阶段循序渐进 早期卧床阶段以被动关节活动和运动想象为主；中期坐站阶段重点进行平衡训练，逐步完成从坐到站的过渡；后期行走阶段应聚焦实用功能训练，可在安全环境下尝试强制性使用疗法，促进患侧功能激活。 3.训练强度：规律适度贵在坚持 保持每天1-2次、每周5天以上的训练频率。强度以微感疲劳但不引起疼痛为准，若次日出现异常僵硬需降低强度。单次训练从20分钟起步，每个动作2-3组，每组10-15次，重在规律坚持而非单次时长。