明天早餐还能有新花样 微头条 友友的早餐每天都有新花样，非常有耐心。 怎样做好早餐，使早餐即要有营养又不发胖，即有科学含量又符合口味。 一份健康的早餐应包含优质碳水十优质蛋白十丰富蔬菜。根据自己需求调整份量。 现推荐几种供你参考： 1、杂粮煎饼（面粉十荞麦粉十鸡蛋十生菜）。 2、蒸山药配低脂牛奶和水煮鸡蛋🥚。 3、三明治（全麦面包十煮鸡蛋十生菜十低脂奶）。 4、紅薯山药粥（红薯十鲜山药十大米）。 5、南瓜窝窝头（玉米粉十南瓜）。 6、黑米饭（黑米十小米十梗米）。 7、花卷配豆腐脑和水煮鸡蛋。 8、杂粮粥（小米十玉米十百合十核桃）。 9、面包十牛奶。 10、小米粥十烤饼十水煮鸡蛋。 每天有不同的吃法，适当配合调菜口味，调即营养又不腻味。请友友指导一下吧！