刷到上海住家保姆吐槽富人区的用餐日常，属实惊到了：坐拥亿万家产，三餐极简到极致，蓝莓配黑咖当早餐，三文鱼搭羽衣甘蓝是午餐，晚饭直接不吃，冰箱里成堆的黑松露、鱼子酱全因过期被扔，看着真心疼。 有人说这是富豪的自律，可在我看来，这根本不是健康养生，而是用钱堆出来的反人性折腾，跟咱们普通人追求的减脂健康完全两码事。真正的健康饮食，从来不是刻意饿肚子、把食欲当敌人，更不是浪费食材，而是适合自己的适度节制。 咱们普通人不用学这种极端做法，健康减脂和养生，核心就俩点：吃对和吃够。三餐按时吃，主食换点杂粮，多吃家常的蔬菜和瘦肉，每餐吃到七分饱就够，不暴饮暴食也不刻意节食。 身体的本能是需要能量的，刻意压制饥饿感，反而会让代谢变缓，还容易引发肠胃问题，得不偿失。所谓的健康，从来不是越极端越好，而是顺应身体的节奏，吃得清淡、均衡、适量，这才是普通人最靠谱的养生方式，比那些花里胡哨的反人性操作实在多了。