很多人晚上躺下就翻来覆去，脑子停不下来，好不容易睡着又突然醒了，第二天整个人昏沉无力，情绪也跟着低落、烦躁，甚至啥事都懒得干。这不光是睡不着那么简单，失眠往往和情绪低落、身体虚弱死死缠在一起，形成恶性循环。 最新2025年中国睡眠健康调查报告显示，18岁以上人群中睡眠困扰率高达48.5%，接近一半成年人深受其害，远超以往认知。别再觉得“忍忍就过去了”，长期下去大脑神经递质乱套，情绪问题越积越重，身体机能也跟着下滑，早点对症干预才能真正翻身。 西药里，佐匹克隆类适合那种入睡特别难、半夜易醒、伴点轻微烦躁的人，起效快，直接帮大脑安静下来，第二天不至于太蔫；艾司西酞普兰类则针对情绪明显低落、焦虑主导的失眠，从调神经递质入手，情绪稳了睡眠自然跟上，但见效慢点，需要耐心。 中成药更讲究体质匹配：气血虚弱、总乏力心慌的，归脾丸补气养血最靠谱，能让整个人精神点；压力大、爱生闷气、胸闷叹气的，柴胡疏肝丸疏通肝气，情绪一松睡眠就好转；手脚心热、口干多梦的，天王补心丹滋阴降虚火，特别治那种内心躁动；中老年腰膝酸软、睡浅没劲的，刺五加片补脾肾安神，提升整体状态。 我的看法是，失眠从来不是孤立问题，情绪和身体状态才是根源，光靠药治标，忽略生活调整等于白搭。选药必须对症，西药见效快但别乱吃，中成药调本但要辨证，最好找医生把脉开方，避免越吃越虚或依赖。 你平时失眠主要是哪种感觉？欢迎评论区说说，一起找找最适合的路子