近日，《美国心脏协会杂志》刊发的一项研究，追踪了约32万名39~74岁人群的睡眠习惯与心血管健康状况，将参与者分为3类：“早睡早起型”、“中间时间型”、“晚睡晚起型”。结果发现，睡够时长也救不了心脏，早睡早起总体心血管健康状况较好。‌‌从这项研究结果来看，早睡早起的生活方式就像给心血管健康上了一层“保护罩”。“晚睡晚起型”人群即便睡眠时间充足，心脏依然面临着更多挑战。这或许是因为人体的生物钟就如同一个精准的时钟，“早睡早起型”的作息更契合它的运转规律。 现代生活中，很多人仗着年轻，常常熬夜刷剧、打游戏、加班工作，成为了“晚睡晚起型”的一员。他们总觉得只要睡够了时间，身体就不会出问题。然而这项研究给大家敲响了警钟，心脏可不会因为睡够时长就“高抬贵手”。 对于那些习惯晚睡晚起的人来说，是时候考虑调整自己的作息了。可以尝试每天提前半小时入睡，早上提前半小时起床，逐步养成早睡早起的好习惯。比如晚上睡觉前，关闭电子设备，泡个热水澡，让身心放松下来，更有利于进入睡眠状态。 早睡早起不仅对心血管健康有益，还能让人在白天更有精神，提高工作和学习效率。所以，为了我们的心脏健康，不妨从今晚开始，做个“早睡早起型”的健康达人吧！