“大脑不是一成不变的，而是可以雕塑的！学习和运动都能改变大脑结构，帮孩子变得更聪明。”1月31日，“大师课堂——到科学会堂·听科学讲座”在上海科学会堂举行。本次活动特邀复旦大学附属华山医院脑外科医生、知名脑科学博主黄翔博士，为青少年及家长带来题为《学习背后的脑科学密码》的专题分享。

谈及如何通过运动塑造大脑，黄翔强调：“有效的运动是改造大脑的最佳方式，核心要抓‘有氧’和‘复杂’两个关键点。”他形象地比喻：“有氧运动就像给大脑‘浇水’，跑步、游泳等能提供充足氧气，给大脑供能；复杂运动则像给大脑‘施肥’，能刺激分泌BDNF（脑源性神经生长因子），这正是大脑生长的关键‘肥料’。”

黄翔进一步解释，打羽毛球、乒乓球等属于典型的复杂运动。“这类运动需要眼睛、手、身体协同配合，能全面激活脑区，比单一重复的跑步能产生更多神经生长因子。”他特别提到，带孩子运动的初衷并非培养奥运冠军，而是送给他一个健康聪明、能陪伴一生的大脑。

此外，黄翔还建议寒假里要让孩子多晒太阳、多参与户外运动。“哪怕是简单的户外互动，结合有氧与复杂运动的特点，每一次运动都是在给孩子的大脑‘施肥’，就像园丁培育花草，浇水施肥才能让其茁壮成长。”他强调，大脑可塑性贯穿一生，即使是听到一句话，经过休息后大脑结构也会发生改变，而持续的科学运动，正是提升脑力的有效路径。

黄翔博士是医学博士、华山医院脑外科医生，也是一位拥有千万粉丝的脑科学科普博主。他曾赴美国加州大学洛杉矶分校、太平洋神经科学院、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学习，著有《加油吧大脑》《最强大脑》《大脑喜欢这样学》《脑洞三国》等畅销科普书籍。曾获上海市大众科学传播新锐人物、上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖、第三季健康脱口秀全国总冠军等多项荣誉，并担任电视剧《心术》的医疗顾问及手术表演者、科普微短剧《回到三国当名医》的编剧与主演。他以专业、幽默、贴近大众的科普方式，深受青少年及家长喜爱。

头图为黄翔在作专题分享。市科协供图