五年前的某一天，我突然决定坐下 - 一次偶然的机会看了《自控力》这本书，当时想，既然这么简单，我便决定试一试。 - 没想到第一次就进入了冥想状态，这种感受是我之前的二十多年都没有提体验过的。 - 那种感觉是用语言无法企及的平静、开阔，仿佛天灵盖被打开了一般吸收着无形的能量。也许正是这个原因，很多人说“冥想半小时胜过睡几小时”。 - 从此，前前后后查询了很多关于静坐冥想的信息，发现很多名人都有冥想的习惯。科学已经证实，冥想对创意、思维、大脑开发和情绪管理等都是有显著提升作用的。 - 其实很多运动也接近冥想的那种心流状态，比如健身、路跑、越野跑、游泳等等，因为在那个时候，所需要做的事情只有一个——觉察呼吸，关注当下。 - 冥想后对我的最大改变就是看待事物的思维和方式，不管发生多困难的事情，我都变得更平和、更积极了。相信一切都是上天最好的安排。 - 新手怎么开始冥想？其实真的很简单： - 1、找一个不受干扰的空间。 坐着或躺着都行。 2、关注自己的呼吸。 一开始难以集中是很正常的，可以感受气流吸入和呼出时鼻腔的感觉，或腹部的感觉。 3、有杂念是很正常的，当你意识到很多平时没有注意到的念头，只要轻轻地再回到自己的呼吸上就可以。重复这个步骤很多遍，心态不要被影响。 4、新手刚开始不用强求时间，15-20分钟左右就好，后面慢慢加长时间。 - 可以跟着冥想视频或音频练。推荐我平常听的： 1、 亚蒂丝冥想Eydis-《七脉轮净化冥想》 2、李冉在冥想-《21天系统学习冥想》 3、Apple music-《20分钟冥想》（这个是纯英文的~） - 如果你跟我一样对静坐冥想感兴趣，建议参考一下专业的书籍，比如杨定一博士的《静坐的科学、医学与心灵之旅》，《当下的力量》《观呼吸》《生命之书：365天的静心冥想》《心流》《新世界》。也欢迎大家在评论区跟我交流，如果能够找到一起交流冥想的搭子也是很不错的缘分!