【每天走多久能抵消久坐伤害】 主要是为了我的老腰，而不是其他。 研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得相当于最佳步数约50%的健康益处。 书乐想说： 每天“硬座”，不能硬座。 我保持每天一万到一万五的节奏。 每天坐班10个小时，相当于硬座从北京到广州的高铁。 人受得了，腰受不了。 你坐10个小时高铁，就知道怎么个感觉了。