家里长辈总说睡醒脖子僵、睡不踏实？大概率是枕头没选对！枕头可不是越软越舒服，尤其是中老年人，颈椎本身就比较脆弱，选对高度和材质，才是护颈好睡眠的关键✅ ✅高度选对，颈椎不累 不用记复杂数据，记两个小窍门就够： 🔹平躺睡：枕头高度约等于自己一拳高，刚好托住颈椎，不悬空不低头 🔹侧着睡：高度约等于一侧肩宽，避免头部歪斜压着颈椎 现在很多枕头都是高低款，能适配不同睡姿，特别适合中老年人 ✅材质选对，睡眠翻倍 不同材质各有优势，按需求选就对，软硬适中是核心： 🔹颈椎易酸僵：选慢回弹款，贴合颈部曲线，均匀分散压力，睡起来不硌颈 🔹怕热易出汗：选天然透气款，自带透气孔，整夜清爽不闷汗，还能减少螨虫滋生 🔹注重好打理：选可水洗的纤维款，脏了直接洗，干净卫生，免疫力低的长辈也放心 🔹偏爱天然体感：荞麦、稻谷壳填充的传统枕，透气有支撑，睡感自然 💡小提醒：别选过软的枕头，支撑力不够会让颈椎悬空；也别枕太高，长期低头真的超伤颈！ 给爸妈换个合适的枕头，比买多少补品都实在，一觉睡到自然醒，颈椎舒服，整个人都有精神～