人到中年，身体开始走下坡路，健康得主动管，别等出问题才着急。 每年做一次体检，血压、血糖、血脂、肝肾功能都查一遍；40岁后加查幽门螺杆菌、骨密度，45岁以上做胃肠镜、肺部CT，男的查前列腺，女的查乳腺和宫颈。 吃饭别太油太咸太甜，多吃菜、鱼、蛋、豆制品，主食粗细搭配，七八分饱就行。每周至少动5天，每次30分钟，快走、慢跑、骑车都行，再加点力量训练。 少熬夜，睡够7-8小时，别抽烟，酒少喝。有高血压、糖尿病这些慢性病，按时吃药、定期复查，别自己乱停药。心态放平和，少焦虑，把健康当回事，才能少生病、少受罪。