中老年朋友都知道晒太阳好，但可不是随便晒晒就行，晒错时间不仅没用，还容易伤皮肤、头晕，记住老辈总结的1个最佳晒太阳时间，温和补维生素D，帮着强骨骼，身体更舒服～ 这个黄金时间就是上午9点到10点！这时候的阳光不烈，紫外线也温和，不会晒伤皮肤，晒上20-30分钟刚刚好。不用刻意暴晒，在阳台、小区楼下散散步，晒晒后背和四肢就可以，后背是阳气聚集的地方，晒一晒浑身都暖和。 咱中老年晒太阳也有小讲究：别空腹晒、别隔着玻璃晒（玻璃会挡住补维D的紫外线），晒完及时喝杯温水补充水分，要是天气不好，隔天晒一次也没问题。 简单的小动作，坚持做就有大好处，每天晒一会儿，补维D、强骨骼，腿脚更利索，收藏起来，明天就照着做～