别跟自己较劲。允许自己偶尔摆烂，做错事别钻牛角尖，没人能天天完美，放过自己最轻松。 多攒“小确幸”。比如早上喝杯热乎豆浆、傍晚看场晚霞、跟朋友唠句笑话，把这些碎片快乐记下来，攒多了就是大满足。 少管别人的事。别总盯着别人过得好不好，少掺和没必要的是非，把精力放回自己身上，日子清净了，心就顺了。 动起来，别憋着。不开心时去跑跑步、擦擦桌子，或者大声唱首歌，让身体动起来，坏情绪就没地方待了。 快乐不是啥大目标，就是把日子过得松快点，自己舒服最重要。