人上瘾的样子，像极了自律！ 老粉都知道曾经的我140斤，熬夜、暴饮暴食、不打扮自己，时间一长，身材臃肿，皮肤像一张放久了的人皮面具，又黄又松垮，嫌弃自己的不是别人，而是那个糟糕透的自己... 从19年末开始运动，学习健身，内调养胶原双管齐下，从一开始的咬牙坚持，到现在的习以为常，状态彻底逆转——皮肤透亮、脸蛋红润，紧致的马甲线代替了3层游泳圈，我有了素颜直出的勇气和自信 - 分享下我坚持5年的抗衰保养方法： ①运动：用肌肉撑住脸 运动能抗老，但练错会加速垮脸！记住：多做无氧，少有氧 💪想要塑型+抗衰 ▪ 20分钟热身：开合跳、高抬腿，让身体醒过来 ▪ 60分钟无氧：划船卷腹，箭步蹲，练出背沟，腹肌，翘臀 ▪ 30分钟有氧：爬坡、椭圆机，刷脂不耗肌 ▪ 20分钟拉伸：练哪拉哪，能减少第二天的酸痛感 🧘‍♀️想温和抗衰 用 快走 + 短间歇爬楼梯 来悄悄提拉线条 - ②内调：从根源防松垮 30+后明显感觉老得快了，加上熬夜、饮食不规律、胶原蛋白哐哐的跑，皮肤就像切开的苹果暴露在空气里，很快就氧化干瘪，脸黄松垮、法令纹加深...断崖式衰老是说来就来～​ 香港女生的抗衰意识真的超前，她们早就开始靠内服给皮肤续命！我现在吃的Zammex水解胶原蛋白肽，说是有FDA检测报告，还是草饲牛胶原，我反正挺中意它的成分搭配，每勺就有10000mg的足量牛胶原，不仅可以补充增强皮肤弹性的Ⅲ型胶原蛋白，还可以补充给皮肤做支撑的Ⅰ型胶原蛋白，水解小分子搭配多种氨基酸，可以更好的让身体吸收，还是0糖0脂配方，完全不用担心长胖，兑牛奶或兑咖啡都可以，口感清爽没有腥味，而且吃下来正向反馈还挺惊喜的！ 🔆现在脸上皮肉贴合度越来越高，苹果肌上挑，自带红润光泽，之前明显的静态八字纹几乎隐匿，下颌线清晰，丝毫不怕熬夜垮脸背刺我，现在淡妆上镜不用费心找角度，随手一拍都好看的爽感谁懂？ - ③护肤：灵活养肤 ❶茶水洗脸 跟着曾黎学的，用隔夜茶水洗脸，尤其熬夜后洗去黄气很管用 ❷ 护肤讲换季 以油养肤虽好，但得看季节 ▪ 夏季：皮肤爱出油，做减法反而更好 ▪ 春秋冬：天气比较干燥会促生长干纹，用“水-油-水”锁水 内调Zammex港式保养Zammex水解胶原蛋白肽女性健康女性保养补胶原胶原蛋白肽粉