太极宗师不外传的秘密：3个月练出内气，身体竟发生这些惊人变化！ 去年冬天，我总在公园里碰见一位走路一瘸一拐的老人，三个月后又见他，竟能稳稳踩着石阶快走。 还笑着说现在走路像踩在棉花云上，他叫张叔，退休前是中学老师，是一位太极拳爱好者。 开始学拳的时候我总盯着姿势对不对，后来才懂，关键在腰胯带动作。 张叔教我，迈步之前先把胯转过去，膝盖就不跳着疼了。 有次我拍了练拳的视频，发现一转胯，肩膀也跟着转圈，这才算把腰胯连上了，呼吸也不用特意憋气。 吸气就自然吸，呼气像把肚子里的闷气一点点挤出来，三周后就跟着动作自然来了。 最神奇的是内气慢慢积起来，张叔说刚开始练的时候，手掌贴在树干上会有点麻，现在能清楚感觉到别人推手时力往哪儿走。 我们总在早上练，有人说这时候经络最活，有次拿测温仪一量，他掌心比平常高了两度。 不过也有容易踩的坑，有个年轻人练了半个月说浑身发麻，其实是太想赶紧感觉到气，憋着呼吸不让它自然走。 张叔总说练拳跟熬粥一样，火大了就糊底，现在公园里常有人问我有没有效果，我都说别信那些花里胡哨的招式，跟着腰胯转，慢慢来，日子久了自然能尝出味道。