骄阳似我这要我怎么戒断戒断《骄阳似我》的核心是控触发、补落差、建节奏、转情感，用7天平稳过渡，不硬扛、不内耗，把虚拟快感换成现实满足。物理控源（1-2天）：切断触发回路清理内容：删收藏/截图/剪辑，取关超话/话题，平台搜“骄阳似我”屏蔽。设限：视频APP每日≤30分钟，关自动连播；睡前1小时手机放卧室外，闹钟提醒起身。换场景：把刷剧的沙发/床头换成书桌/健身房工具：开屏幕使用时间/番茄ToDo锁定，亲友监督打卡试了下上述戒断操作，算了不戒了，我还是去再刷一遍骄阳似我吧～