怀特叙事疗法告诉我们：人不是问题，问题才是问题。我总是拖延，感觉自己很失败。我们可以试着把拖延看作一个外部的朋友，它为什么会出现？外部的朋友上周赶论文时，我意外地高效完成了任务，没有拖延。原来我是有能力管理时间的，只是需要找到方法。通过外化对话和独特结果，我们重新构建了新的自我叙事。怀特叙事疗法，让我们与问题和解，与自己相遇。