今日入四九了，要记牢“1不炼、2不穿、3不洗、4要吃”，都是过冬的生活经验，不是迷信。 “1不炼”是别早起剧烈锻炼。四九清晨最冷，6点到8点寒气最重，容易受凉，锻炼最好等上午9点后，太阳出来、气温回升再进行。 “2不穿”是不穿紧身衣、不穿单衣出门。紧身衣服影响活动和保暖，单衣容易被早晚温差“拿捏”，四九穿衣要宽松、保暖、方便增减。 “3不洗”是不洗冷水澡、洗头后别马上出门。冷水刺激大，洗头没吹干就外出容易着凉，最好中午洗、吹干后再出去。 “4要吃”是四九适合吃白菜、大虾、鱼肉、牛肉，应季、好做、还讨口彩：白菜炖豆腐清爽解腻，白灼大虾鲜甜省事，清蒸鲈鱼鲜嫩不腻，萝卜炖牛肉暖身下饭。照着做，四九过得更舒服，也更有年味儿。