气血不足的人大多有这些习惯气血不足到底有多伤身健闻登顶计划 什么是气血不足？气是身体的能量，血是滋养的源泉。两者就像手机的“电量”和“信号”——缺了电会关机，信号弱了功能再好也用不了。气血不足时，身体像漏气的轮胎，再努力也跑不动。为什么现代人容易气血不足？❶ 节食减肥：盲目断碳水，气血“断粮”❷ 熬夜消耗：晚上不睡，血不归肝❸ 思虑过度：焦虑耗气，大脑像24小时运转的机器❹ 久坐不动：气血淤滞，循环变慢❺ 外卖重口：高油盐加重脾胃负担，造血原料不足气血不足怎么办？饮食很重要“红肉”补铁：每周吃3次猪肝、牛肉“黄色主食”养脾：小米、南瓜、山药替代部分精米白面“黑色食物”滋肾：黑芝麻、黑豆打成早餐糊少吃生冷！冰箱拿出的水果放至室温再吃动升阳气：每天快走30分钟，或练八段锦“两手托天理三焦”，促进气机流动另外，不要熬夜！晚11点前躺下！睡前可以用艾草泡脚引血归肝。