一段非常通透的话： 如果你不想老了被困在床上被人喂，只需做到这几点：少吃一点，血脂低一点，体重正常一点，小肌肉也要练起来。 我表姐上周带我去看了她独居的姑婆，老人躺在医院病床上，腿脚不好，翻身都得靠护工，护士说她血脂一直高，肌肉快没劲了，最要紧的是膝关节手术三年前就该做，拖到现在没动，我看她枯瘦的手腕上还戴着金镯子，突然觉得，我们每个人都是拿年轻时的活法，给晚年下注。 保持健康不用非得去健身房流汗，我认识个快递员，每天爬六层楼送件，晚饭就酱骨头配米饭，五十岁还能扛着百斤包裹走得稳当，反观办公室里那些靠外卖撑着的白领，三十五岁就喊膝盖不舒服，关键不是非得做多难的动作，而是把动起来当成刷牙那样自然，等公交时晃晃胳膊，追剧时踮踮脚，这些零碎时间攒起来，比一次性猛练管用多了。 上周路过社区公园，看见退休的王叔教老人们用矿泉水瓶当哑铃，他说年轻时最爱猪油拌饭，现在每月降脂药就得花三百块，可自从开始按时运动，降压药也慢慢减了量，这让我想起营养课上说的，每少一克内脏脂肪，心血管风险就降零点五个百分点，听着不多，可攒上三十年，日子就不一样了。 最近总在短视频里看到有人说躺平，可真躺下去的人，最先丢掉的是选不选的权力，隔壁超市老板娘五十岁了还学着直播带货，收摊后就对着手机视频做靠墙深蹲，现在直播间粉丝都喊她肌肉大婶，她说与其老了被病痛压着，不如现在自己管好身体，这话不中听，可比那些健康课说得都实在。