什么时候睡眠成了奢侈品？让小学生睡足10小时，初中生睡足9小时，高中生睡足8小时，身体健康第一？ “晚上11点睡，早上6点起”，这是当下许多中小学生的作息常态。教育部明确要求小学生每日睡足10小时、初中生9小时、高中生8小时，但《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，小学生实际平均睡眠仅7.65小时，初中生7.48小时，不足七成高中生能睡满7小时。曾是生理本能的睡眠，如今竟成了孩子们的“奢侈品”，这背后折射的，是教育功利化与健康成长的失衡。 睡眠缺失的背后，是多重压力的层层叠加。49.37%的家长将作业过多列为首要原因，作文、背诵、试卷改错、思维导图等各类任务扎堆，不少孩子要奋战到深夜11点后。更有隐形负担雪上加霜：校外培训机构培训结束时间屡屡突破20:30的红线，兴趣班、打卡作业挤占了最后的休息时间。北京小学生笑笑每晚练琴1.5小时后还要复习其他课程，睡眠时长被严重压缩。与此同时，40.25%的孩子因沉迷手机耽误睡眠，蓝光抑制褪黑素分泌，让入睡变得愈发困难，形成“作业+电子产品”的双重挤压。 牺牲睡眠换來的“努力”，实则是对健康的透支。青少年大脑正处于关键发育期，长期睡眠不足会导致海马体活跃度下降30%，记忆力和注意力显著衰退，反而拖累学习效率。更严重的是，缺觉会让情绪中枢敏感度提升58%，孩子易易怒冲动，焦虑抑郁风险倍增，还可能导致发育迟缓、免疫力下降，增加肥胖和心血管疾病风险。睡眠时大脑会清除代谢“垃圾”，熬夜则让毒素清除率下降60%，为未来健康埋下隐患。这种“得不偿失”的交换，违背了教育的初衷。 保障睡眠，需要家校社协同发力，坚守“身体健康第一”的底线。学校应落实作业统筹管理，让小学生在校内基本完成书面作业，初中生完成大部分作业，从源头为睡眠“减负”；同时合理调整作息，保障必要的午休时间，不要求学生提前到校。家长要做好“守门人”，与孩子共同制定作息表，小学生不晚于21:20就寝，初中生不晚于22:00，高中生不晚于23:00，睡前1小时远离电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。社会层面需加强监管，严控培训机构超时授课和网络游戏夜间服务，为孩子们的睡眠保驾护航。 睡眠不是浪费时间，而是对健康与学习效率的投资。教育部的睡眠要求，本质是提醒全社会：教育的终极目标是培养身心健康的人，而非只会刷题的机器。当孩子们能睡足规定时长，大脑才能充分修复，骨骼才能正常生长，免疫力才能筑牢防线。让我们卸下功利化的枷锁，把睡眠还给孩子，让“身体健康第一”不再是口号，而是贯穿教育全过程的行动准则——毕竟，只有拥有健康的体魄，才能支撑起未来的无限可能。