1. 攒够能托底的底气：手里有可支配的钱、有安身立命的能力，哪怕遇事也有退路，不用慌着依附他人； 2. 守住可控的生活节奏：能自主安排时间、照顾好身体，情绪不被别人牵着走，知道自己要什么，不盲目内耗； 3. 留好靠谱的联结与边界：有1-2个能说心里话的人，也懂拒绝让自己不舒服的关系，不委屈自己换认同，内心有清晰的底线。 不用追求百分百的安全感，毕竟生活本就有不确定性，慢慢拥有“遇事能扛、没事能安”的状态，就已经足够踏实了。 要不要我帮你整理几个低成本就能快速积累安全感的日常小行动？