广西巴马的百岁老人每天清晨绕着田埂走半小时，再慢悠悠打一套太极，动作不快却稳稳当当。 专家蹲点十年发现，他们血压血糖比城里同龄人低一大截，秘诀就是天天动却不累，心情还松快。 我自己试了俩月，晚饭后跟视频学24式，肩颈不僵了，睡得也香。 长寿不靠猛练，靠每天迈腿抬手加上心里没事。 坚持小动作，时间会给你大回报。