🎉2026跨年钟声马上就要敲响！ 放假3天，也是糖尿病人尴尬的日子😭 ，看着亲朋好友吃香喝辣，自己只能小心翼翼地浅尝一口，还担心血糖飙升，连过节都过得战战兢兢！ . ❤️别慌！我今天把整理的64款低升糖菜谱大全奉上给糖友，而且寓意好，涵盖4大类，✅蔬菜、荤菜、汤羹、凉拌，一日三餐可交换着吃，元旦3天不重样，营养到位还稳糖，咱们糖友也可以开心快乐地过好节🎈 . 不用再焦虑“吃什么不升糖”，每一款都遵循低糖、低脂、低卡、低GI原则，不添加额外糖，简单易做，新手小白也可以轻松做，全家都可以一起吃！ . 🥦清爽蔬菜款：高纤维低卡，饱腹感强，餐前先吃，阻糖吸收，餐后血糖平稳，还可以补.充维生素 . 🍤优质高蛋白款：低脂低卡高蛋白，去皮🐔鸭胸肉、瘦猪牛羊肉、鲜鱼虾任选一种，抗饿久，不担心肚子饿了后会暴饮暴食，营养到位还不升糖～ . 🍲清淡汤羹款：无油少盐无糖清炖，暖.胃+饱腹感强，内脏负担小，不影响血糖波动～ . 🥗开.胃凉拌款：省事省时，5分钟可搞定，清爽酸甜，天然食材，解.腻又开.胃，过节吃油腻了来一碟，爽口又稳糖～ . 💔刚得糖尿病时，总觉得控糖就是吃草挨饿，过节只能眼巴巴地看着别人吃，今天有了这份菜谱大全，咱们糖尿病饮食也可以大胆、放心炫，营.养均衡还不升糖，过年过节也可以吃得开心又安心，再也不用为吃什么到处找食谱啦～ . ❤️还在发愁不知过节吃什么糖友们，照着抄作业，新手小白也不会踩坑，控糖路上不再是你孤军奋战，咱们一起稳稳当当开开心心迎新年🎈 . 🔥以前有分享: ✅控糖饮食一日三餐食谱 ✅控糖早餐 ✅控糖家常菜 ✅控糖零食 ✅控糖主食 ✅控糖运动 ✅胰岛素抵抗食谱 ✅高血糖宜忌食物清单