血液病的人，少吃这三种粗粮，越吃身体越虚 大家一定要花一分钟看完，身体状态会一天比一天好，错过可就太可惜了，关键这也不花你一分钱。你是不是也觉得血液病后总感觉乏力头晕、面色苍白、消化不佳，除了规范治疗，饮食上这三种粗粮正在悄悄加重你的不适，不想让身体健康雪上加霜，一定要避开。大家好，我是中医张广蕊大夫，从医四十多年了，只希望我的分享能帮到有需要的人，哪怕只有一个人受益，我也会坚持下去。可以先点个免费的小红心支持一下，方便之后想找的时候能快速找到。 第一种要少吃的是未煮烂的高粱米。高粱米虽然富含 B 族维生素，对普通人有益，但血液病患者大多伴有骨髓造血功能异常，且消化吸收能力普遍减弱，部分还存在肠道黏膜充血水肿情况。未煮烂的高粱米质地坚硬，含有较多不易分解的鞣酸和粗纤维，不仅难以消化，会加重肠胃负担，还可能摩擦刺激肠道黏膜，影响营养物质吸收，而血液病患者需充足营养支持造血，营养吸收不足会加剧乏力、贫血症状。想吃高粱类粗粮，建议提前浸泡 4 小时以上，煮成软烂的高粱粥，或者将高粱米打成细腻的米糊，减轻消化压力。 第二种要少吃的是大量的藜麦，尤其是干嚼型。很多人觉得藜麦富含优质蛋白，就大量食用，可藜麦中含有一定量的植酸，过量摄入会影响铁、锌等矿物质的吸收，而血液病患者常存在缺铁性贫血，铁吸收受阻会加重贫血症状。即便是煮熟的藜麦，一次性吃太多，也会因蛋白质和膳食纤维含量较高，增加肠胃代谢负担，对于消化功能薄弱的血液病患者，易引发腹胀、腹泻，进一步消耗身体能量。食用藜麦建议选熟制藜麦，每次用量控制在 20 到 40 克，搭配小米、大米煮成杂粮粥，既能补充营养，又不会影响矿物质吸收和肠胃功能。 第三种要少吃的是整粒未煮至开花软烂的鹰嘴豆。鹰嘴豆属于杂豆类、粗粮，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，但整粒且未煮烂的鹰嘴豆质地坚硬，豆类中的寡糖难以被人体消化酶分解，进入大肠后会被肠道细菌发酵，产生大量气体，导致腹胀不适。血液病患者本身免疫力较低，肠道功能脆弱，腹胀会影响进食欲望，导致营养摄入不足，同时发酵过程可能引发肠道菌群紊乱，增加感染风险，不利于病情恢复。想吃这类粗粮，建议提前浸泡 6 小时以上，煮至完全开花、一捏就烂的程度，或者打成豆泥、豆汤食用，更适合血液病患者的身体状态。你记住了吗？