想让自己过得更好，有不少实用方法。可以善用“预期效应”，每天起床或出门前，对自己大声说些积极的话，像“今天是超棒的一天”，大脑会找证据验证积极预期，增强行动力和乐观情绪。 立秋后，还能调整“光照节律”。起床后拉开窗帘、开窗，接触阳光和空气；睡前1小时调暗灯光、手机调睡眠模式，固定作息来改善睡眠。 另外，情绪上头时，要明白“90秒情绪法则”，转移注意力，别让思维放大情绪。人生本就起起落落，别给自己太大压力，尽力过好当下，珍惜健康，随心生活，这就是让自己过得更好的秘诀。