提到脑梗死，很多人会觉得是“老年病”，但最近一则案例却让所有家长脊背发凉：一名12岁男孩在冬季跑步后，突然出现头晕头痛、看不清东西的症状，就医后竟被确诊为脑梗死！而导致这一凶险情况的关键诱因，竟然是冬季运动时容易被所有人忽视的——缺水。

12岁男孩冬季跑步后突发脑梗

据医生介绍，这名12岁男孩入冬后格外喜欢外出跑步。事发当天，他跑完步后突然感到头晕目眩，脑袋胀痛，连眼前的东西都看不清了。家人察觉情况不对，立即带他就医，经过详细检查，最终确诊为急性脑梗死。

这个结果让所有人都震惊不已：“孩子才12岁，平时身体好好的，怎么会突然得脑梗？”而医生的解读，揭开了冬季运动的一个常见误区。

病因解析：冬季运动缺水

医生明确指出，导致男孩脑梗的核心原因，是冬季运动时的“隐形脱水”。很多人都有这样的错觉：冬天天气冷，运动时不出汗，所以不用特意补水。但事实恰恰相反，冬季运动的脱水风险并不比夏天低。

一方面，即使是寒冷天气，剧烈运动时身体仍会持续产热、分泌汗液，只是汗液蒸发速度快，不容易被察觉；另一方面，冷空气会加速呼吸道水分的流失，而冬季的口渴感远不如夏天敏锐，很容易让人忽略身体的补水需求。长期处于这种“隐形脱水”状态，会导致血液浓缩、黏稠度升高，进而形成血栓，最终诱发急性脑梗死。

更需要警惕的是，儿童和中青年发生中风虽然不常见，但一旦发生往往更凶险，对身体的损伤也更大。而缺水，正是这类人群冬季运动时诱发中风的重要因素之一。

冬季运动补水指南

这4个要点一定要记牢

冬季运动补水不是“喝不喝”的问题，而是“怎么科学喝”的问题。无论大人还是孩子，冬季运动都请严格遵守这份补水指南：

1.运动前：

提前1-2小时慢饮300-500毫升水。不要等到运动前半小时内猛灌，慢慢饮用才能让身体充分吸收，为运动储备足够水分。

2.运动中：

每隔15-20分钟补充100-200毫升水。千万别等到口渴了再喝！当身体发出“口渴”信号时，已经处于中度脱水状态，此时血液黏稠度已经开始升高。

3.高强度运动：

超过1小时需补充电解质。如果冬季进行长时间、高强度的运动（如长跑、滑雪等），仅靠白开水不够，建议补充适量电解质饮料，避免因电解质流失导致肌肉痉挛、乏力等问题。

4.运动后：

少量多次补水至尿液澄清。运动结束后不要大口猛灌，继续分多次小口喝水，直到排出的尿液恢复澄清透明状态，就说明身体水分基本补够了。

冬季是运动健身的好时节，但千万不要为了锻炼效果忽视身体信号。除了科学补水，运动前还要做好热身，避免突然进行高强度运动；运动时注意保暖，避免着凉；如果运动中出现头晕、心慌、乏力等不适，一定要立即停止休息，必要时及时就医。