冬季养胃别瞎忙！2个穴位睡前按揉三五分钟，脾胃悄悄变舒服 养胃不用搞复杂了，把这两个穴位揉透，比喝多少养胃粥都实在。你平时有没有胃不舒服的情况？试试这个方法，一周后来告诉我变化～ 中脘穴 找位步骤：先找到肚脐，将自己的手掌并拢（四指伸直），从肚脐往上量 “四指宽度”，这个位置就是中脘穴。 触感参考：按下去能感觉到轻微酸胀，不会有刺痛感。 这个穴位是脾胃的 “总开关”，按揉 3 分钟能直接刺激胃蠕动，像饭后的饱胀、早起的口气，按它都能好处。 足三里穴： 找位步骤：很多人找不准，其实就在外膝眼下 3 寸（四指宽）、胫骨前肌旁边。 触感参考：按下去有明显的 “酸麻胀” 感才是找对了。 它是 “养胃第一要穴”，每天按 5 分钟，相当于给脾胃 “充能”，坚持一周，消化不良、胃寒的毛病会轻很多。 找位步骤： ① 弯曲膝盖，找到 “外膝盖下方的凹陷处”（外膝眼）； ② 同样用并拢的四指，从外膝眼往下量 “四指宽度”； ③ 再往小腿外侧（胫骨前肌旁边）移一点，按下去有 “酸麻胀” 的地方就是。 注意这2点效果翻倍： 1、按揉力度以 “酸胀但不疼” 为宜，别使劲按到发红； 2、晚上 9 点左右按最好，这时候脾胃经当令，吸收效率更高。