胎儿偏小别急着猛吃，先挑对食物。 我怀孕时B超显示偏小两周，医生一句话点醒：吃对，比吃多重要。 我把早餐换成乳清蛋白奶昔＋紫薯蛋饼，午餐加一勺纳豆，下午再来一杯SN-2孕妇奶粉配核桃。 两周后，宝宝体重从第10百分位跳到第50。 秘诀很简单：藻油DHA每天200mg，比深海鱼更干净；发酵豆制品里的K2帮胎盘开“高速通道”；紫薯滴两滴橄榄油，花青素吸收翻三倍。 榴莲可以吃，但别超过100g，和核桃搭挡能压血糖。 维生素A补剂别乱加，超过5000IU可能拖慢骨骼。 每周一次B超，饭后散步30分钟，让营养真正落到孩子身上。