浙江宁波，一20岁女生因肛门疼痛，便血鲜红去医院看医生，没想到她的盆底肌状态居然测出60岁的水平，直接把医生都看懵了，原来罪魁祸首就是她边上厕所边刷手机，而且每次都是20到30分钟。医生建议：排便时间控制在5到10分钟。 信息来源：深圳卫视 小玲（化名）最近排便总觉得肛门疼，还拉出鲜红血，她一以为是痔疮，跑到宁波市海曙区中医医院肛肠科。 何红艳医生一检查，盆底功能评分只有45.9分（满分100分，80分以上才正常），连肛门括约肌都松弛到关闭不全，肛周皮肤还裂开了，提肛时都没力气收缩。 究竟怎么回事？ 原来小玲每次上厕所都要抱着手机，刷短视频、聊天，什么都停不下来，一坐就是20—30分钟。 这个姿势恐怖在：马桶中央的洞口把骨盆底悬空顶着，肌肉像橡皮筋被拉长，时间一长就彻底没弹性；再加上刷手机分散注意力，她还不自觉地绷紧肌肉，越绷越累；一遇便秘硬挤，腹压又猛地叠加，一层层把盆底肌扯坏了。 现在小玲动不动咳嗽就漏尿，提个快递箱子都觉得下腹坠胀难受。 医生警告，不抓紧改掉这习惯，后期可能肛门潮湿瘙痒、大便失禁，甚至盆腔器官脱垂要动手术，性生活也会受影响。 可别以为就这点事儿，蹲太久还会让直肠静脉曲张，诱发或加重痔疮；血往下沉，还会加大心脑血管风险；更别提公共厕所有大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒，刷完手机手上、手机上细菌一抓一大把。 医生给了实用建议：每次排便控制在5—10分钟内，速战速决；要养成晨起定时“蹲坑”习惯；得均衡饮食、多吃富含膳食纤维的食物；如厕后一定要洗手，也别忘了给手机简单消毒。 总之，身体健康最重要，千万不要因为玩手机，拿身体健康开玩笑，一旦生病了后悔莫及。 大家玩手机要适可而止，如厕时不要玩，尽量速战速决，保持一个良好的生活习惯。