刷到一个大佬聊天，差点没把我给笑岔气。 张朝阳说，想减肥？特简单。 找个屋子，脱光了，站那儿待一小时。 就这么简单。 旁边俞敏洪都听懵了。 这话猛一听，纯粹是扯淡，逗闷子呢。减肥要这么容易，满大街不都是瘦子了？可你瞅瞅张朝阳那表情，一本正经，还给你整出物理公式来了，说什么靠辐射散热，激活棕色脂肪。咱也不懂啥是棕色脂肪，但听起来好像……又有那么一丁点道理？ 其实吧，他说的这个“脱光了站一小时”，甭管燃不燃脂，它揭示了一个减肥路上最扎心的真相：人呐，就爱把简单问题复杂化，好给自己找借口，或者找个“努力过了”的安慰。 我们减肥啥样？下载三四个计算卡路里的APP，吃个苹果都得查查多少大卡；健身房年卡办得比谁都积极，去了一次拍完打卡照就再也没见过；收藏夹里“七天瘦大腿”、“帕梅拉魔鬼训练”存了几十个，全都“下次一定”。折腾来折腾去，肥肉一斤没掉，光忙着“准备减肥”和“假装努力”了。 张朝阳这法子，虽然极端得像开玩笑，但它狠就狠在，扒掉了所有“仪式感”和“缓冲垫”，把减肥最核心、也最残酷的一面直接怼你脸上：消耗大于摄入，制造热量差。 你光着站那儿，冷，身体为了产热就得消耗能量，没别的花招。咱们那些花里胡哨的方法，本质上不也是为了让身体多消耗点吗？只是我们给这个过程，裹上了太多外在的东西——昂贵的装备、复杂的计划、社交平台的展示——以至于常常忘了核心目标是啥，在“准备动作”里就把自己感动了，累趴了。 所以说，大佬这段话，像个歪理，但也是个清醒剂。它提醒咱，别沉迷于“看起来很努力”的复杂过程。减肥（或者很多其他事）的关键，往往是一个直白的道理加上持续的、枯燥的坚持。少吃一口，多动一下，日复一日，比研究一百种高级食谱和训练计划都管用。咱缺的不是知识，是那份能抛开所有形式、直面简单核心并坚持下去的“傻劲”。当然，咱不可能真去脱光了站一小时，但至少，下次想减肥时，别忙着下载新APP、买新瑜伽垫，先从今天晚上少吃半碗饭、出门溜达二十分钟开始。大道至简，最难坚持。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。张朝平 张朝玉 张朝武 张朝发