我每天叮嘱他不要再喝饮料 他就是嘴上答应 看到网上爆料说喝饮料的严重后果不知道是真是假 但喝饮料对身体有坏处 这一点毋庸置疑 今天我们就普及点饮料知识 一、 含糖饮料（可乐、奶茶、果汁等）核心坏处（最伤身体，高频饮用危害最大） 1. 肥胖+代谢问题：高糖易囤积脂肪，诱发脂肪肝、高血糖，增加糖尿病风险。 ​ 2. 伤牙：糖分腐蚀牙釉质，引发蛀牙、牙齿敏感，碳酸类还会软化牙体。 ​ 3. 伤肠胃：碳酸饮料产气致腹胀、反酸，长期刺激胃黏膜，引发肠胃不适。 ​ 4. 缺钙+骨骼差：碳酸、高糖会影响钙吸收，青少年易影响发育，成年人易骨质疏松。 ​ 5. 加重身体负担：多余糖分转化热量，易疲劳、长痘，增加肾脏代谢压力。 二、 其他常见饮料额外坏处 1. 功能性饮料：含咖啡因、添加剂，长期喝影响睡眠，心跳加快，加重心血管负担，未成年人不适合。 ​ 2. 冰饮/冰镇饮料：刺激肠胃，易引发腹痛、腹泻，脾胃虚弱者更明显，还会收缩血管，影响血液循环。 ​ 3. 勾兑饮料：含大量香精、色素、防腐剂，长期摄入增加身体代谢负担，无任何营养。 身体是自己的，还要花钱买饮料 最后受伤的是自己 到时候后悔都来不及 无论大人小孩 千万不能养成喝饮料的习惯