朱珠把羽绒服穿成束腰，不是衣服会魔法，是她把身体练成了隐形腰带。 核心肌群像一条天然束带，把羽绒撑出腰线，背肌厚度2.5cm以上才能撑住这个弧度。 Keep数据显示，30-40岁女性核心训练时长暴涨47%，同款“真空腹”课程搜索翻三倍，大家嘴上喊松弛，身体却偷偷卷。 别急着买同款，瑞金医院已收治15%拉伤病例，普通人从每天3分钟平板支撑开始，先让腹横肌醒来，再谈腰线。 羽绒服只是镜子，照出我们愿意为好看付出多少真实汗水。