想保持快乐心情，别老追求“永远快乐”，这注定是苦役。真正的情绪自由，是停止对抗不快乐。 可以试试这几招。每天睡前留15分钟，写下“今天可以结束的”和“明天值得开始的”，给情绪设个“缓冲区”。准备身体类、感官类、成就类的“5分钟重启动作”，建立“能量补给站”，情绪低电量时直接执行。当陷入不快乐漩涡，跳出自己，用“第三方视角”观察自己。 此外，适当运动促进多巴胺分泌，心情低落时听相声、读笑话。培养兴趣爱好，做喜欢、有趣、新鲜的事，也能让快乐常伴。