听劝！ 吃瓜子一定要喝水， 否则吃大亏！ 昨天下班买了包五香瓜子， 晚饭后窝在沙发上刷视频， 不知不觉大半包就没了，期间只喝了两口温水就睡觉了。结果凌晨三点被渴醒，喉咙干得像要冒烟，摸黑喝了一大杯凉水才勉强睡着。 今早起床更崩溃，嗓子疼得咽口水都费劲，鼻子里热热的，一呼吸就有灼烧感，嘴角还干得起了皮。一整天都在抱着水杯猛灌，喝了足足三大壶温水，才稍微缓解了点不适。现在看着剩下的小半包瓜子，真是又馋又怕，再也不敢这么任性嗑了。 其实不止我这样，身边好多人都有过类似经历。上次同事聚餐，大家边聊天边嗑瓜子，一整包吃完没人想起喝水，结果第二天好几个同事都说喉咙疼，还有人牙龈肿了不敢吃东西。我妈也总说“原味瓜子不上火”，每次嗑完都懒得补水，换季时总喊喉咙不舒服，还以为是着凉了。 后来才弄明白，瓜子不管是原味、五香还是焦糖味，都是经过晾晒或炒制的干货，本身含水量极低。嗑的时候牙齿反复咀嚼、舌头翻动，会加速口腔水分蒸发，而且炒制过程中哪怕没加太多调料，也容易让身体变得燥热。 尤其是现在冬天，屋里开着暖气或空调，空气本来就干燥，身体水分流失比平时快，再大量嗑瓜子，上火几乎是必然。很多人觉得“吃点瓜子而已，没必要这么讲究”，但真等喉咙疼、嘴角起泡了，才知道有多遭罪。 分享个简单的小办法，嗑瓜子时最好边吃边喝温水，或者搭配点橘子、梨这类水分足的水果，既能及时补水，还能控制食用量，避免一不小心吃太多。 爱吃瓜子的友友们，应该都有过嗑完口干舌燥的体验吧？你们平时嗑瓜子会特意喝水吗？