医学专家钟南山院士说： 我从医几十年，见过太多人把“没病”当成健康，其实真正的健康，是让身体的“内耗”降到最低——不熬夜耗气血，不焦虑耗心神，不劳累耗筋骨。 我们总觉得“健康就是没病”，只要不生病，就可以随便熬夜、拼命工作、胡思乱想。可回看中华传统健康观，老祖宗早就说过“上医治未病”，这里的“未病”，不仅是没发生的疾病，更是那些看不见的“内耗”。所有的经典都在教你“养精蓄锐”，而不是“透支身体”。 比如老祖宗的“静养”智慧，静坐、冥想、闭目养神，都是为了让心神安定，减少情绪内耗；“劳逸结合”的工作方式，日出而作、日落而息，是为了让身体有足够的时间修复，不被过度劳累消耗；“心宽体胖”的心态，是为了避免焦虑、愤怒等负面情绪，损伤脏腑。 一个人如果长期内耗，比如熬夜到凌晨、为琐事焦虑失眠、超负荷工作不休息，就算当下没生病，身体的根基也在慢慢被蛀空。就像一辆车，天天超载、不保养，就算暂时没坏，也迟早会出问题。 其实我们根本不需要追求“极致健康”，只要减少身体和心灵的内耗：该睡的时候睡，该歇的时候歇，该放下的时候放下。适度活动、清淡饮食、心态平和，让身体的能量“收支平衡”，就是最好的健康状态。