大部分时候不到22:00就会上床，然后刷手机，通常在11:30左右入睡。好在一点，基本上睡下就得闹铃唤醒，闹铃设置在早晨7:00，这样算下来每天有效睡眠在7个小时左右。个人觉得，这个睡眠质量还可以。 其余就是中午补觉，可能是因为祖籍山西的原因，午睡是一直以来的习惯，每天中午都会休息一小时左右，雷打不动，这算是个补充吧，不知道这样的习惯是好是坏？